実はただ吸うだけじゃない正しい深呼吸のやり方とは
最近といっても数日だが、はまっていることがある。深呼吸だ。
呼吸。毎日行っていることではあるが、深呼吸どころか呼吸が浅くなっている人が多い気がする。
深呼吸をするとすごい落ち着くことは知っている。が、どうせやるのなら正しい深呼吸がしたい。
深呼吸のメリット
深呼吸がなんとなくスッキリするとか体にいいことは知っているが何がいいのかは詳しく知っている人は少ないと思う。
深呼吸だけで体が癒される
深呼吸することにより、リラックス神経である副交感神経が活発化され、血行がよくなり代謝バランスを改善。その上、体の隅々まで酸素を送り込み、細胞が活性化されて肉体的疲労に効果的です。
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一回の深呼吸である程度スッキリした気が個人的にする。瞑想のように10分くらい行うと違う効果があるという。
深呼吸を10分間続けるとリラックスホルモン「セロトニン」が増加して、精神的疲労の回復にも効果を発揮します。
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セロトニンは幸せ物質だ。身体的だけでなく精神的にも良いのだ。
実は呼吸が浅い人が多い
呼吸が浅いと肌も心も劣化する？！
- イライラしやすくなる
- 体が硬くなる
- 冷え性になりやすい
- 栄養不足
- 胃腸障害
呼吸が浅いだけでこんなに体に弊害が起こる恐れがあるそう。
なぜ呼吸が浅くなる？
姿勢の悪さ
猫背。自分もだいぶ猫背だったので、わかる。猫背に慣れていると無理やり背筋を伸ばして深呼吸をするとかえって頭がクラクラしたり、心拍が乱れたりする。
今思えば恐ろしい。日々体に巡る酸素が足りなかったせいで、急に酸素が来たら体がびっくりしていたのかもしれない。
運動不足
運動不足でみぞおちにある腹直筋が凝ってしまい、横隔膜の動きを妨げてしまっている可能性があります。
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デスクワークが多い人は要注意だそう。運動を全然していない人が急に激しい運動をすることは良くない。
歩くだけでもとてもいい運動になるので、会社帰り一駅分歩いたりすることはオススメだ。
ストレス
人は自然とストレスを感じると呼吸が浅くなる。そんな経験はないだろうか。
これを気がつかずに放置するとより、イライラしたり、ストレスになったりしてしまうという。
ただ吸うだけじゃない正しい深呼吸のやり方
誰でも意識すれば空気を多く吸うことはできる。しかし、それだけでは正しい深呼吸をしていない。
それは息をしっかりと最後まで吐くということだ。
深呼吸をしてくださいと言われ、しっかりと息を最後まで吐き切る人は少ない。
まとめ
深呼吸は仕事中でも家にいる時でもどこでもできる。お金がかからない上心身ともに健康にしてくれる魔法のような方法だ。
ぜひ正しい深呼吸で、心身ともに健康になろう！
ちょっとしたコツで石鹸で髪を洗うとすごいサラサラになる
洗顔洗顔に気をつけるようになり、ボディーシャンプーではなく洗顔をしている。
そのとき買った石鹸は無添加せっけんでシンプルで安いやつを買った。石鹸についてちょっと興味がわいてきたので調べると、無添加せっけんで髪を洗うことができるようだ。
せっけんで髪を洗う？！
石鹸で髪を洗うときの注意点
お湯で髪をゆすぐ
頭皮の皮脂や髪の毛についた汚れは、ほとんどがお湯だけで落ちるのです。
確かにそれは聞いたことがある。むしろ熱すぎるお湯では自分を落としすぎると聞いたことがある。お湯だけでも自分が落とせるのだ。
適温は38〜40度のお湯でゆっくり時間をかけて洗うことが大切だそうだ。そうすることで洗浄力が比較的よわい石鹸のデメリットを打ち消すことができる。
きめ細かい泡を作る
泡を作る際泡立てネットなどを使うととても楽に泡立てることができる。
大事なのは最初に石鹸と泡立てネットを濡らしたら、途中で水を加えないこと。きめ細かな泡を作るためには重要です。
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実際にこの泡立て方で作ったところ、石鹸がよかったのかびっくりするぐらい泡がたった。
きめ細かい泡での洗い方
石鹸を泡立てた泡で、まず地肌を洗い、それから髪全体を洗います。
汚れは地肌に集中しています。石鹸の泡をやさしくつけて、優しく優しく洗ってください。爪を立てるのは厳禁です！
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ここまで優しくきれいに洗ったら、あとはすすぎ残しのないようにしっかり洗い流そう。泡を洗い流したあと髪の毛がギシギシしている。
これは石鹸で洗ったことにより髪の毛がアルカリ性になっているからだ。そのためキューティクルが開きっぱなしになっているので、キューティクルを閉じる必要がある。
手作りリンスでキューティクルを閉じよう！
手軽に作れるリンスでおすすめなのはクエン酸リンス。家によるもので何でも良ければお酢でもいいのだが、匂いがつきそうなので、百均でも売ってるクエン酸を使って自家製リンスを作ろう。
簡単なクエン酸リンスの作り方
百均で買ったクエン酸を適当な小さい入れ物にいれ、クエン酸粉末を入れ、水を加える。
クエン酸の粉末が解けきるか、溶けきらないかギリギリで作ろう。このクエン酸の原液をお風呂場で実際にリンスをするときは、風呂桶に水をたくさん張り、その中にクエン酸の原液を数滴入れる。
それで髪をゆすぐとギシギシしていた髪が整う。ものはためしでみんなもやってみるといい。
まとめ
早速無添加石鹸を使った洗髪方法を試してみたいと思う。石鹸で頭を洗うとギシギシになるイメージしかなかったため、簡単に作れるリンスでそれが解決できるとは思わなかった。
恋愛でもビジネスでも使える心理学のハロー効果とは一体？
心理学はとても面白そうではあるが、大学などの座学ではきっとテストなどもありずっと楽しいということはできないだろう。
そこで心理学の面白そうなところだけちょっとつまんでみようかと思う。美味しいところだけ。
ハロー効果
ハロー効果とは「ある対象を評価するときに、一部の顕著な特徴にひきづられて他の特徴についての評価がゆがめられる現象」の事で、肩書や経歴が記事に説得力を持たせる効果を指します。
出典:http://smile-make-smile.com/omosiro/1907/
ここだけ読むとよくわからないが、何か特徴的な事柄があると人間はその特徴についての印象に引っ張られ正しい評価をくだせないということらしい。
ホームレスを見たときの印象とは
よくあるのが、人間の肩書きや、人間の容姿などだ。ホームレスを見た時の印象はみんなどう思うだろうか。
・彼は服を買い換えるくらいお金が無いのだろうか？
出典:http://naruhiko1111.com/2178.html
・仕事をしていないのだろうか？無職だろうか？
・世間一般では無職は恥ずべきことと言われている
・この人はロクでもない人間に違いない
知らない人であろうとこのようなことを1つでも思い浮かぶのではないだろうか。しかし何か訳があってそういう格好をしているだけであって実は社長のかもしれない。
話したことがなければ全くわからないのでそういう印象を受けてしまうのである。逆も然り紳士的なひとであれば話したことがなくとも良い印象を受けるだろう。
僕たちは外観や、容姿、格好と言った
出典:http://naruhiko1111.com/2178.html
目に付きやすい特徴だけで、人間の評価を
大きく変えてしまうのです。
ハロー効果は特に日本人を受けやすいという。いけめんやカワイサだけではなくその人の身につけているものでステータスを判断する。
ネットビジネスではこう使われている
ネットビジネスにおいてハロー効果が使われるのは、
出典:http://naruhiko1111.com/2178.html
セールスレターにありがちな権威者の推薦文ですね。
よく分からない知らない人が書いている本でも自分が知っている著名人や社長東大セイなど明らかに信用が置けるステータスを持っている人の推薦状などで評価を教えるということだ。
恋愛ではこう使える
恋愛ではまず、相手がどんな人を好むのかをつかみましょう。それをポジティブなハロー効果が得られるように、自分に生かして表現してみましょう。例えば、意中の彼は－－。
出典:https://welq.jp/13089
やはり外見、第一印象が大切である。ただいちゅうの相手の好みの外見をできるだけ作る必要がある。
先にその前情報を手に入れ意中の人の好きな外見を作れると最初の第一印象はパーフェクトかもしれない。
まとめ
基本的なことではあるが本質的なものを見る力が大切だと思う。
ただビジネスでも恋愛でも中身が伴ってないとする人が離れていってしまうのでそこは要注意だ。
外見はもちろん重要だが、中身を磨いていくこともとても重要だということを忘れてはならない。
誰でも知っている有名店であれが食べ放題！これは行くしかない！
【速報】8月1日からミスド食べ放題
— よしこ (@612YOSHIKO) 2016年7月28日
【速報】8月1日からミスド食べ放題
【速報】8月1日からミスド食べ放題
【速報】8月1日からミスド食べ放題
【速報】8月1日からミスド食べ放題 pic.twitter.com/F5DBnuV9Pn
ケンタッキーで食べ放題やったと思ったら今度は8月1日からミスタードーナツが食べ放題を企画したそうな。
食べ放題の内容はどんなの？
2016年8月1日(月)より、全国の導入店舗で順次実施されるとのことで、すべてのミスタードーナツの店で実施されるわけではない。
1,200円で60分食べ放題！！人気のモチモチ「ポン・デ・リング」やエンゼルフレンチなどの定番だけでなく、ブレンドコーヒーなどのソフトドリンクも用意されている。
コーヒーなどの苦いものと甘いものの相性は抜群だ。
甘いものを食べたらしょっぱいものを食べたくなるが、この食べ放題では甘い味に飽きたらコーヒーに逃げるしかなさそうだ。
食べ放題は要予約！
実施店舗での予約が必要で必須項目は
- 日時
- 受付方法
- 人数
これらを電話で伝えればばっちし！たくさん食べられる気は全くしないが、たまにはこういうのもありかもしれない。
ちなみに3歳未満は無料である。
3歳未満は無料。
親子連れを狙っているのだろうか。
猫を撮ったらこのアプリで化ける【Prisma】
どーも。ねことあひるです。今日は飼い猫の写真を撮りまくったので、自慢ついでに素晴らしいアプリ(Prisma)を紹介しようと思う。
(うちの)猫の素晴らしさ
うちの猫は素晴らしい。何が素晴らしいってとにかく可愛いのである。早速見てもらおう。こちらだ。
家の近くの公園に捨てられていた猫を妹が拾ってきた子である。保護した時はまだ毛がほわほわの赤ちゃん猫だった。
今はこんなにもお腹が大きくなり、いっちょまえの茶トラのオスである。
猫は本気を出したら…
猫はネコ科だ、ライオンやトラなどの小さい版である。この迫力を見ると本気出したら喉元がっつりいかれたらすぐに天国に召される気がする。
ただ、これはただのあくびである。カメラの性能を褒めたい。
愛機はこちらのRX-100である。値段も半額以下になっており、コストパフォーマンスが高いコンパクトデジタルカメラだ。
猫のオスメス事情
茶トラはオスが多く、メスが少ない。だいたいオスとメスの比率は8:2と言われている。
小学校のクラスが30名くらいだったから男女比が茶トラ並みのクラスは男子24名に対し女子は6名になる。
おらこんなクラスは嫌だ
こんなクラスは嫌だ。ライバルが多すぎる。女子を均等に割っても倍率は4倍である。間違いなく6名の内可愛い子そうでない子が出てきてしまう。女子も小学校の頃男子に興味ない子もいるだろう。
そうなってしまったら実質3人くらいしか彼女としての候補が絞られてしまう。そうなれば倍率は8倍である。小学校では彼女を作ることは諦めるだろう。
三毛猫の場合はオスが1/3000～1/30000以上の確率でしたか産まれないそう。クラス全員が女子、もしくは男子一人に対し他は女子という構図が当たり前になる。それはそれで困ってしまう。
そんな珍しい三毛猫がさっきのクラスにいたら間違いなくモテモテである。そう考えるとレオンはちょっと可哀想である。
Prismaで猫を化かす
今日はそんな話がしたくて記事を書いているわけではない。そんな茶トラの彼女を探すのが大変なレオンだが、普通に写真を撮っても可愛いのにあるアプリを使うとめちゃくちゃカッコよくなる。
このアプリはその名もPrismaである。
巷ではそれなりに人気があるPrisma。かくいう自分も知人にprismaを教えてもらったのだが、とてもクオリティが高い。
適当に撮った写真もとてもおしゃれな写真になるのだ。みんなもPrisma是非落として使ってもらいたい。
朝少し早く起きるだけで、人生が変わる！？
朝に早起きするのって難しいですよね？僕もいつも仕事に行けるギリギリの時間に起きてしまいます。5分でも長く寝ていたい！夜長く起きてゴロゴロしてたい！そんな気持ちが色々あり、朝早く起きるのは苦手として逃げてきました。ところが、「早起きは三文の得」と言われるように、朝起きて活動することはいいことがいっぱいということを、ネットでみました。逆に寝過ぎは良くないです。朝早く起きることは何がいいのか、どんなメリットがあるのか気になったので調べてみました。
朝起きがなぜいいのか？
朝起きが良いとされている、最大の理由は自分の時間を有効に使えることです。その時間を、仕事をしたり、運動したり、読書したりと夜に出来なかったことを有効に使うできるのです。でも、仕事とか夜でもいいじゃん？と、思う人もいるかも知れませんが、夜遅くまで仕事をすると脳が疲れていてしまい、質のいい仕事ができません。しかし、朝早く起きた時には、頭がスッキリしておりいいアイディアや効率の良いの仕事ができます。また、朝早く起きることで、1日をよりよくする準備ができます。運動する前のストレッチと考えてみてもらえるとわかりやすいかも！ なんか調べてみると、いいことずくめそうですね！！
では、朝に何をしたほうがいいのか？
運動
毎日、朝にマラソンやウォーキングを行っている人をよく聞きますよね？
日常的にする人のほとんどの人が朝に運動しているといいます。なぜなら、
朝運動をすると、寝ていた脳とからだを起こすことができ、1日の仕事に集中できるからです！また、仕事中のうたたね防止ともなります！でも、朝から汗流して走りたくない！って人もいますよね？そんな場合は、ウォーキングとかヨガとかを行うだけでもOKです！これらの運動が1日の仕事の効率を上げてくれるのです！
今日の予定を立てる
朝少しでも早く起き、今日やらなければいけないこと、今日の目標を立てることで、仕事に取り組む時にスムーズに取り組めます。優先的に行わなければいけない仕事があれば、その時間で進めることが出来るので、仕事を効率よく進められることが出来ます。仕事が多すぎて大変な方などは、朝に早く起きて仕事を整理してみてはいかがですか？
資格などの勉強をする
夜仕事から帰ってきてから、よし勉強をしよう！と思うと疲れていたり、眠かったりで効率が悪くなってしまう時があります。なので、朝早く起きて行えば良いのです！朝は、頭がリフレッシュされ、英語の勉強や資格の勉強など勉強するのに最適です。
質の良い朝食を食べる
一人暮らしの場合、昼や夜ご飯を外で済ませてしまう場合が多いですよね？
それならば、朝早く起きて自炊してみてはいかがですか？脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。なので、朝食をしっかり食べることで、エネルギー源を補給でき、一日を元気に過ごすことができます。
しかも、朝自炊してるなんて、かっこいいじゃないすか？笑 自分を磨くのにも良いことですね。
瞑想
朝の10分瞑想をすれば、自分を見つめ直すことができ、気持ちをスッキリさせることができます。また、瞑想を習慣づけることで、仕事に臨むルーティーンができ気持ちを切り替えて臨むことができます。
瞑想の仕方はこちら
朝活とは？
最近、朝活という言葉が流行っていますね！朝活とは「朝活動」の略でテレビや雑誌でも取り上げられてますね。
朝活 英会話カフェや
朝ヨガや
朝勉強会
など様々な朝からできるイベントや、活動もあるので、参加してみてはいかがですか？
まとめ
今や誰もが知っている朝活。メリットがいっぱいだし、みんなでできるイベントもあるので、1人でやるのに不安な人も安心して参加できますね！最近、僕は犬の散歩を朝するようにしています。朝起きて外を歩くと、太陽がとても気持ちよく、眠気もなくなります。これを機にみなさんも朝の10分でも有効活用してみて下さい！
by kazzy
う◯こを金色に！？驚きのカプセルがあるらしい！
この前面白い話を聞いた。
「知ってる？う◯こを金色にできる薬があるらしいよ！」
「うんこを金色にする！？何それ！」そんな話を聞き衝撃をうけた。何のためにう◯こを金色にするのか、不思議でしょうがなかったので調べてみた。
やはりうんこは偉大！あの有名アーティストもうんこの歌を・・・○
その名も「gold pills」
http://buzzap.jp/news/20121214-gold-pills/
そのままのネーミング「金色のう◯こ」である！
う◯こは「汚い」「臭い」などマイナスなイメージしかない。しかし、そのイメージを変えるために、う◯こを金色にし「贅沢」「おしゃれ」といったプラスのイメージに変える為に作ったのだろう。
こんなこと考えて売り出すなんて、頭がどうかしている。むしろ天才としか言いようがない！
しかし、う◯こを金色にしたところで、誰かに見せる訳でもないからあんまり意味がないように思えるけど‥
「gold pills」は2005年にニューヨークのアーティストTobi WongさんとKen Courtneyさんとのコラボレーションで作られ。
長さ2cmのカプセルの中にみっちりと金粉が詰め込んである。なんと、贅沢！１瓶の値段はなんと‥
http://buzzap.jp/news/20121214-gold-pills/
425ドル(約35500円)！！
たかっ！！
しかし、この商品は、とても売れているらしく在庫なしの状態になることも。
「gold pills」を飲んでも、特に害はないので、心配することはない。もう普通のおしゃれなどに満足できないない方など、う◯こをキラキラの金色に変えてみてはいかがだろうか？
実は他にもたくさんあった！？
実はう◯こに色をつけるカプセルは他にもある。販売サイトEstyでそのカプセルを買うことができる。その画像がこちら！
http://www.narinari.com/Nd/20141229440.html
やばい色のカプセルがたくさん！サイトのQ&Aを見てみると、とんでもないことが書いてある。
Q.これは私のうんちを輝かせますか？
A.さあ、どうでしょう。装飾用ではあります。
Q.このカプセルを食べるべきですかね？
A.いえ。ダメです。リスクはお客様が負ってください。
Q.この商品の魅力は？
A.素晴らしいでしょ！ 多くの人がこの商品に魅了されているのですよ。
実は食べたら身体に良くないらしい！笑
そんなもの売るなと思いますが、この商品は100錠で1万ちょいという価格の安さからか意外と売れているらしい！
「gold pills」は高くて買えない人はこっちで買ってみては？
調べている時に見つけた衝撃的な商品
上に書いたカプセルは、海外で発売された商品なので読んでいた人は「外人は頭おかしい！」と思っていた人もいたかと思うが、日本人も負けてはいない！
その商品のことが書いてある記事がこちら！
このサイトを見たときは衝撃を受けた！ガチャガチャの商品で「う◯こ」というものを作るということに…
しかも、リアルすぎる！これが、街に落ちていたら絶対に本物と間違えてしまう！写真は載せないので、見たい人はサイトからみてほしい！
まとめ
この記事を書いていて意外とう◯この商品って売れるのではないかと思った！笑
また、う◯こは「汚い」といったイメージしかなかたが、これからは「美しい」といったイメージに変わってくるかもしれない！
今のうちにトレンドを先取りして「gold pills」を飲んで、友達に「私のう◯こは金色なんだよ！」と自慢してみてはいかがだろうか？笑
by kazzy
